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[北大学子谈高考]保持适度紧张的心理状况
2009-04-21浏览714收藏1
我认为,高三的学生,应该注意让自己的心理状况,处于适度紧张的状况,即在紧张和放松中达到平衡,这样,才能达到良好的复习效果,并在考试中发挥出自己的水平,取得好成绩。

在高三的时候,我也曾经遇到过这样那样的心理问题,但是,通过对自己心理状况的适当调节,总会让自己的心理状况处于"适度紧张"状况,这对我高考取得好成绩是至关重要的。

首先,不能让自己过于紧张,在紧张焦虑的状况下,根本无法真正把复习的知识完全吸收。当我因为某些情况过分紧张的时候,我总会采取以下几种方法缓解这种紧张的情绪:1、进行一些体育运动(不包括过于激烈的活动,避免受伤)。做一做运动,出出汗,会让自己紧张的情绪舒缓下来。2、进行心理暗示,比如告诉自己"不要把考试看得太重了。考试是对所掌握知识的检验,不是人生终极点,考试成功并不代表一切都成功,考试失败也不表示其他方面都失败。"之类的。3、正确评价自己,对自己的能力有准确的定位,确定适中的目标,既不要过分希望出现考试的"奇迹",把目标分成小阶段完成。这样,可以避免挫败感,并在每一个小进步中,取得信心,获得快乐。4、在考试的时候也要避免过度紧张。我在高考的时候,语文的现代文阅读看了一遍之后完全摸不着头脑,当时头脑都空白,全身开始冒汗。记得当时一边在心里给自己鼓气,喝了两口水调节了一下心情,静坐了几十秒,让自己缓解一下情绪,然后很细心地阅读了文章,最后得到了不错的分数。所以,考场上遇到不懂得的题目,一定要先让自己冷静下来。

其次,一定要让自己有一定的紧张感。考前心理有点紧张是正常的,也是无害的。不紧张才怪呢!为什么这么说呢?因为紧张一点对我们较好地完成一件事情有好处。紧张、焦虑是人或动物在紧张情景中的一种自然反应,对考试而言,适度焦虑是最能发挥自己水平的。一点也不焦虑的同学反而很容易大意失荆州。特别是在考试前一段时间内,有的同学会认为大势已定,而且为了不让自己紧张而过分放松,这是致命的。在高考前,我也有一段时间处于这样的状态,造成精神状态松懈,做题错误百出。幸好后面及时调整了状态。所以在这里,我要提醒大家,一定不要因为某些原因松懈下来,要一直保持一定的紧张感和兴奋度,才能有好的复习效果。

总结一下,我要讲的主要是,高考前心理的状态应该是"适度紧张",这样会有较好的复习效果,而且在考试中也更能发挥出好的水平。

本文作者:吴逸 北京大学在读学生

07年高考成绩福建省第十二 高考总分678


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